靠谱的滚球app中国官网 一学就会的拍打减轻法，舒徐腰背、解压助眠，共享给你在乎的东谈主！

责任压力大

神经时刻紧绷

永恒久坐不动

周身僵硬酸痛

火暴浮薄不安

夜里障碍难眠

……

若是你有这些困扰

不妨试试

拍打疗法

（情感解放技能 / EFT）

EFT是中医外治法

与当代感情疗法的秘要和会

通过轻拍周身穴位、经络压力点等

进行和睦的躯体刺激

可助绽开经络淤堵

撤销局部肌肉痉挛

进而改善气血轮回

达到全身减轻的后果

当今腾出双手

随着感情专业赖云婕中医师一皆

“拍一拍”

拍一拍你机灵的脑袋

找到两耳尖连线中点的百会穴，单手上举，高下拍打穴位，每组8拍，叠加2次（可摆布手分散作念1组）。

大脑是咱们躯壳的司令部，百会穴在中医里被称为“诸阳之会”，是阳气最充盛的部位，轻轻拍打脑袋上的百会穴大致升举阳气、充盈气血，起到防治头痛、防备醒脑、快活精神的后果。

拍一拍你可人的脸蛋

单手上举，指面拍击两眉头连线中点的印堂穴，每组8拍，叠加2次；双手平举起至面部，手指微微分开，用指腹轻轻弹拍两侧脸颊，自上而下，约2分钟。

印堂穴有清利头目、通鼻开窍、宁神安神的功效，轻轻拍打有助于改善就寝、缓解头痛。

脸颊有多条经脉循行，弹拍大致绽开经络，加多面部气血轮回，防治神经朽迈、面部神经麻痹、三叉神经痛苦等。

拍一拍你挺拔的胸背

耸峙减轻，双手半抓拳，左手拍右胸、右手拍左胸，外向内、上至下，高下各拍100下；再反手拍打背部，或借助用具（如艾草锤等），左手拍右背，右手拍左背，每侧各100下。

前胸为任脉循行之要塞，同期是肺、脾、肝、肾等多脏腑对应经络的交织区域，后背则是督脉与膀胱经、胆经的中枢循行之处，督脉为“阳脉之海”，主孤独阳运谈行，膀胱经又与五藏六府相呼应，是气血输布的要害通谈。拍打胸背能绽开任督二脉，有宽胸理气、矫健腹黑的作用。

拍一拍你敏锐的“窝窝”

双手掌心分散拍打对侧肘窝（尺泽穴、曲泉穴、少海穴）、腋窝（极泉穴、液渊穴、辄筋穴），靠谱的滚球app中国官网摆布反复，每组8拍，叠加2次。

肘窝是肺经、心包经、心经循行的位置，拍打可促进气血开动，缓解经络淤堵导致的肢体麻痹、酸痛，还大致调理腹黑功能，改善火暴浮薄和失眠多梦。

腋窝是肝经、心经、胆经等经络交织之处，肝气郁结时赓续出现酸胀感、胸胀等不适。拍打此处可减轻压力和火暴，改善心悸、失眠等惶恐不安的问题，擢升就寝质地。

拍一拍你柔嫩的腹部

双手掌心拍打腹部区域，每组8拍，叠加2次。可重视拍打肚脐及两侧（神阙穴、天枢穴）周围，大致促进消化，刺激胃肠谈蠕动，缓解消化不良，改善便秘，还能支持减脂，调理脏腑功能。

拍一拍你繁难的腿部

坐在椅子或床上， 双腿分开屈曲单侧，使下肢处于减轻现象，双手分散放手在腿部表里侧，从大腿到小腿，从前到后高下、里外走动进行拍打，摆布腿各拍100次。

腿部集结肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经脉，拍打对应区域可绽开经络、调理情感，同期还能刺激局部血管，加促血液回流，改善下肢冰凉、腿部发千里等问题，尤其得当久坐或久站等东谈主群。万古刻运动或劳累后，拍打腿部也有助于减轻肌肉，促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，归附肌肉弹性。

温馨教导

作为圭臬在节拍舒徐、力度关注，在拍打进程中不错合营深、慢呼吸，让躯壳在和睦刺激中开释压力。

完成整套拍打后，提议逐步伸个懒腰或慢步走动，感受周身气血流转的玩忽感。

十分提醒。有溃疡性皮肤病，毁伤或骨折处辞谢拍打；月信期、妊娠期妇女切勿拍打腹部；静脉血栓、腹黑病者请在大夫指令下进行。

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这套拍打疗法无需极度用具

作为简便易学

平淡随时能开展

年底重荷之余

也别忽略了尴尬的我方

每天花几分钟对峙拍打

既能绽开经络、珍贵脏腑

又能缓解火暴、减轻身心

以更舒展的现象落幕这一年

起原：佛山市中病院

部分图片源自收集

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